Twitter Updates for 2012-12-09 昨日は３本ローラー５０分したところでJCOMが来て終了。本日は３本ローラー８０分、軽めのギアで高ケイデンスで１分、休憩３分みたいなインターバルトレーニングもどきをやりました。 17:39:54 @ret_2_ret 本当にもしものときの保険なんで安い、コンパクト、効きが良いの金属チェーンにしました。タイヤのサイズがあれなんで安いといっても種類がかぎられて結構しましたが非金属に比べると半値です。 in reply to ret_2_ret 10:31:07